骨を押さえて「こり」をほぐす （１）まずは「基本の手」を覚える 　今回も前回に引き続き、骨を意識して体を動かす方法をご紹介していきます。 ◎『基本の手』 　こりや痛みを改善するために必要なことは、からだの中心である体幹部から調整することです。そのために「骨ストレッチ」では末端部である指先や手首を制御してバランスを整えるために「基本の手」を……[続きを読む]

「頑張る」ではなく「ゆるめる」 　皆さんは、「骨ストレッチ」という言葉をご存知でしょうか。「骨ストレッチ」とは、「骨」を意識して動かす運動方法の一つです。 　働く皆さんは「健康のために！」と急に慣れない筋力トレーニングやウォーキングを始めた経験はあるでしょうか。「かえって痛みを抱えた」「動きにくくなってしまった…」「なかなか運動する時間が……[続きを読む]