骨を使って筋肉のコリをほぐそう

　職場における腰痛は、多くの業種および作業において最も多い疾病です。全業務上疾病のうち約６割を占め、腰痛を予防することは重要な課題となっています。

　腰痛を予防するには、筋肉の「コリ」や「ハリ」を少なくすることが大切です。「コリ」「ハリ」を放っておいて我慢していると、突然「ぎっくり腰」などになることもあります。まずは、日常の動作の改善、「骨（コツ）」をつかんだ動作、例えば椅子から立ち上がる手首立ち上がり（第４回）の実施を心掛けましょう。

　今回は、こわばった腰一帯が効果的にほぐれる骨ストレッチを紹介します。…

執筆：スポーツケア整体研究所 骨ストレッチ認定指導員　小沼 博子