あばらを動かしてコリをほぐす

　「姿勢が悪いと〝猫背〟になる！」とよく言われます。猫背にならないためにと、「胸を張った」良い姿勢、いわゆる「気を付け」の姿勢を心がけていないでしょうか

　しかし、私たちは、からだの前で手を動かす動作がほとんどで、多くの方が「巻き肩」になっています。巻き肩で「気を付け」と胸を張ると、背筋が必要以上に緊張して、背中が凝り固まってしまいます。

　今回は、あばらと背骨の間を広げるように動かして、コリ固まった背中がほぐれる骨ストレッチを紹介します。…

執筆：スポーツケア整体研究所 骨ストレッチ認定指導員　小沼 博子