健康のための階段利用がひざに…

　「健康のために、３階分くらいは階段を利用しよう！３階分上がると〇〇キロカロリー消費！」のような表示をオフィスビルなどで見かけます。しかし、「階段利用はひざや腰が痛くなるし、疲れるので避けたい」と考える人は多いのではないでしょうか。

　ひざや腰が痛くなるのは、ほとんどの人が脚の筋力に頼った上り方をしているからです。健康づくりのための階段上りが、かえってからだを痛めることにつながってしまうのは残念なことです。

　今回は、全身の骨を連動させた階段の上り方ができるようになるからだの動かし方を紹介します。せっかく階段を上るなら、ひざ・腰にあまり負担をかけない、健康づくりに役立つ運動にしていきましょう。…

執筆：スポーツケア整体研究所 骨ストレッチ認定指導員　小沼 博子