最小限の力で立つ

　「立つ」という姿勢は、日常動作のなかに多くあります。立ち仕事をしている方のなかには長時間、立ち姿勢を保持することによる、ひざ痛、腰痛などに悩んでいる方もいるのではないでしょうか？

　そこで今回は、骨身に任せた「ダブルＴ」の立ち方を紹介します。骨身に任せて立つと、無駄な筋力に頼らず、最小限の力で立つことができ、疲れにくくなります。

　立ち方は、すべての動作の基本となります。心地よい立ち方が基本になり、楽な歩き方、効率的なからだの動かし方ができるようになります。

Ｔ字の交点にからだの重心を置く

　まず、ダブルＴの立ち方を説明します。歯磨きの時、通勤時間の電車の中、横断歩道の信号待ちなど日常生活の「立つ」場面でダブルＴの立ち方をして、骨を使っていきましょう。

（１）ダブル「Ｔ」で立つ（写真）…

執筆：スポーツケア整体研究所 骨ストレッチ認定指導員　小沼 博子