前回、紹介した膝伸ばしのトレーニングは太ももの前側の筋肉の強化にとても有効で、ここを鍛えることで膝痛予防にも効果的という話をしましたが、すでに膝痛があって膝を曲げ伸ばしする動きで痛みや違和感が出る場合にはこのトレーニングを行うことができません。そこで今回は、そんな人にもおすすめの太もも強化の方法としてタオルつぶしを紹介します。このトレーニングは、膝の関節を動かさずに行うために膝への負担が少なく、痛みのある人でも取り組むことができます。…

執筆：㈱マベリックトランスナショナル 管理栄養士 健康運動指導士　竹内 夕美子