今回のテーマは太ももの前側の筋肉の強化です。太ももの前側には体の中で一番大きな筋肉があります。立ったり歩いたりという日常生活を送るうえで常に使う必要不可欠な筋肉ですが、年齢とともに最も落ちやすい部分でもあります。年齢による筋肉量の低下・筋力の低下（筋肉年齢）には個人差があります。もちろん、全身すべての筋肉でこの個人差は見られますが、特にその中でも太ももの前側の筋肉には大きな個人差が見られます。日常からしっかり筋肉を使い活動的に生活している人に比べ、あまり体を動かさず、トレーニングもしていない人は、やはり筋力も筋量も減り方が早く、実年齢よりも早く筋肉年齢は年をとってしまいます。…

執筆：㈱マベリックトランスナショナル 管理栄養士 健康運動指導士　竹内 夕美子