【いつでもどこでも簡単トレーニング】最終回 体の背面を気持ちよく伸ばす/竹内 夕美子

2013.12.15 【安全スタッフ】
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 毎回ご好評をいただきましたこのシリーズも今回で最終回を迎えました。今までいろいろなトレーニングやストレッチングなど紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

 今回はその締めとしてヨガで行われる「チャイルドポーズ」をお伝えします。「お祈りのポーズ」とも呼ばれるこのポーズは、まさに地面にひれ伏してお祈りをする格好で背中を中心に背面全体を気持ちよく伸ばすことができます。腰痛予防と背中の緊張をとる効果、さらに内臓を刺激するので便秘の解消の効果もあります。ヨガと聞くと「体が硬いとできない」とよく耳にしますが、このポーズは比較的体が硬くても行いやすいポーズです。…

執筆:㈱マベリックトランスナショナル 管理栄養士 健康運動指導士 竹内 夕美子

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平成25年12月15日第2200号 掲載

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