【いつでもどこでも簡単トレーニング】第23回 キング・オブ・トレーニング「スクワット」/竹内 夕美子

2013.06.01 【安全スタッフ】
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 私たちの体には約600個の筋肉があるといわれています。そのうち、心臓を動かす筋肉など自分の意思で動きをコントロールできないもの(心筋・平滑筋)を除き、自分の意思でコントロールできる筋肉(骨格筋)は大小あわせて約400個もあります。筋力トレーニングとはこの骨格筋に日常生活以上の負荷をかけて強くするトレーニングのことですが、ひと言で筋力トレーニングといっても全身の400個の骨格筋を鍛えるためには実にたくさんの種類のものがあります。その中でも今回紹介するのは体の中で一番大きな筋肉である太ももの前側を鍛えるスクワットです。あなたも一度くらいはその名前を聞いたことがあるでしょう。もしかしたら実践したこともあるかもしれませんね。…

執筆:㈱マベリックトランスナショナル 管理栄養士 健康運動指導士 竹内 夕美子

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平成25年6月1日第2187号 掲載

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