ストレス対処に役立つ

　気持ちが揺れたときに考えや行動に目を向けると、自分の感情とつきあいやすくなります。認知行動変容アプローチの考え方を毎日の生活のなかに取り入れて、自分らしく生きていきましょう。「認知行動療法」は、極端な考えや行動を修正することによってうつ病などの精神疾患を治療するために開発され効果が実証された精神療法（心理療法）で、世界的に使われています。最近では、認知行動療法の考えに基づいた「認知行動変容アプローチ」がストレス対処法に役に立つことが分かっています。

　認知行動療法では、気持ちが揺れたときに頭に浮かんでいる考えに注目します。そうした考えは、ほとんど意識されないまま自動的に浮かんで消えていくので…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士