７時間が死亡率最低？

　あなたはしっかりと眠れているだろうか。この質問に、睡眠時間を考えた人もいれば、睡眠の質を考えた人もいるだろう。結論は、いずれも重要だ。

　睡眠時間と死亡との関係を日本人約11万人を対象に調べた研究では、７時間睡眠の人が最も死亡率が低く、それより睡眠時間が短くても、長くても死亡率は高かった（Tamakoshi,2004）。では、みんな７時間寝ましょう、とのメッセージが適切かというと、必ずしもそうとはいい切れない。

　この研究では、ある時点で睡眠時間を調査し、集団を約10年追跡して死亡を確認する、観察研究という手法が採られている。性別や年齢など考えられる要因の影響は取り除かれているが、すべての要因を漏れなく考慮することは難しい。何らかの体調不良が潜在的に存在し、その影響で睡眠時間が長い、また体調不良が死亡の原因となったなども考えられる。つまり、相関関係はあったとしても、…

筆者：産業医科大学 産業生態科学研究所 産業保健経営学研究室 准教授　永田 智久