まとまった時間がとれた時に

　今回は、休日などまとまった時間がとれる時に約25分かけて行うロングメニューを２つご紹介します。いずれもこれまで行ってきたＹＯＧＡの動作の組み合わせによるものになりますので、復習も兼ねてひととおり試してみてはいかがでしょうか。

慢性的な疲れが取れないとき

　からだが慢性的に疲れ、その疲れがなかなか取れない時は、運動不足や血行不良の悪循環に加え、その状態が体質レベルにまで定着し、さらにはこころの疲れとの悪循環を完全にひき起こしてしまっていることが多くあります。そんなときは、「からだの疲れがとれない」同様、全身の筋肉をより丁寧に緊張させ、血行を促進させると同時に筋肉を鍛え、またこころのケアも兼ねて丁寧に行っていくことが大切です。…

執筆：（一社）日本産業カウンセラー協会
こころの耳ポータルサイト運営事務局 事務局長　石見 忠士