【本当に役立つ!こころの耳】第152回 リラクセーションYOGA 腰が重く力が湧かない

2021.08.17 【安全スタッフ】
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 このコーナーでは、厚生労働省委託事業「働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト『こころの耳』」に掲載されている約700のコンテンツの中から、総務人事担当者が知っておきたい情報から企業現場で使える事例まで、毎回1つずつご紹介していきます。

心身両面から活力引き出す

 腰まわりが重い人は、そのあたりに緊張が蓄積して全身の動きが悪くなり、意欲的にからだを動かそうとする気力が湧いてこないことがあります。

 このプログラムでは、前半の「①バッタのポーズ」と「②ねじりのポーズ」で、腰まわりを重点的に刺激、緊張をほぐします。その後、後半の「③活力呼吸」では腹部と内臓あたりを効果的に刺激し、最後の「④止める呼吸」で脳と血流を刺激し、心身両面から活力を引き出します。…

執筆:(一社)日本産業カウンセラー協会
こころの耳ポータルサイト運営事務局 事務局長 石見 忠士

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2021年8月15日第2384号 掲載

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