【本当に役立つ!こころの耳】第153回 リラクセーションYOGA 気持ちが落ち込んでいるとき

2021.08.27 【安全スタッフ】
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 このコーナーでは、厚生労働省委託事業「働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト『こころの耳』」に掲載されている約700のコンテンツの中から、総務人事担当者が知っておきたい情報から企業現場で使える事例まで、毎回1つずつご紹介していきます。

全身のだるさをリセット

 気持ちが落ち込んでいる人は、お腹まわりに力が入りづらくなっていて、脳もシャキッとせず、呼吸が淀んでいる場合が多いものです。このプログラムでは、まず「①活力呼吸」で内臓を刺激しながら血流を刺激し、酸素を全身に取り込みながら脳を刺激します。その流れで、「②止める呼吸」を行いさらに脳を刺激、続く「③バッタのポーズ」と「④ねじりのポーズ」では主に腰まわりを刺激して、全身のだるさをリセットします。脳と呼吸とからだの3方向から…

執筆:(一社)日本産業カウンセラー協会
こころの耳ポータルサイト運営事務局 事務局長 石見 忠士

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2021年9月1日第2385号 掲載

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