今回のテーマは呼吸です。呼吸は特に意識しなくても常に行っているものですが、この無意識にしている呼吸に少し意識を向けていきます。行うのはドローインという呼吸法。ドローインの基本は、背すじをしっかり伸ばした状態で、できるだけ大きくお腹をへこませることです。それだけで、お腹周りの多くの筋肉や体の奥のほうにある筋肉（インナーマッスル）、腰や背中周りの筋肉を同時に使うことができ、お腹の引き締めや体幹（体の軸）の安定、便秘・腰痛の改善、肩こりや冷えの解消などのさまざまな効果が実感できます。さらに、ドローインをしながら歩くと呼吸を意識せずに普通に歩くときに比べて消費カロリーが40％も増えることが分かっています。…

執筆：㈱マベリック トランスナショナル 管理栄養士 健康運動指導士　竹内 夕美子