今回のテーマは「二の腕」です。腕のなかでも力こぶはよく使う筋肉ですが、その裏側の二の腕は本当に使う機会が少ない筋肉です。なぜなら、力こぶは肘を曲げて力を出す（床から重い荷物を持ち上げたり肘に荷物を引っ掛けて持ったりする）ときなど日常生活の動作でよく使いますが、一方の二の腕を使うのは肘を伸ばしながら力を出すときで、そのような動作は日常生活のなかではあまり登場しないからです。そのためどうしても使う機会が少なくなってしまうのです。

　そこで今回、日常生活動作のなかでこの「二の腕」を積極的に使う方法をお伝えしようと思います。…

執筆：㈱マベリック トランスナショナル管理栄養士 健康運動指導士　竹内 夕美子