「こころの耳 ５分研修シリーズ」は、３～５分程度の短い動画を通じて、セルフケアやラインによるケア、ストレスチェックなどについて、手軽に学べるミニ動画シリーズです。

　産業医や精神科医、保健師、社会保険労務士、公認心理師などの専門家が、分かりやすく解説しています。

　メンタルヘルス不調の家族を支えながら、一緒にいるのがしんどく感じる、家族のサポートから少し離れたい、などと感じることもあるのではないでしょうか。自分を大切にすることが、家族の支援につながります。

　前回の相手への接し方に続き、今回は自身のケアのポイントや、周囲にサポーターをつくる方法について説明しています。

負担を感じるのは自然な気持ち

　メンタルヘルス不調の家族を支えながら、「一緒にいるのがしんどく感じる」「家族のサポートから少し離れたい」などと感じることもあるのではないかと思います。家族の支援をしていると、気をつかうこともあるでしょうし、家事負担を引き受けなければならないこともあると思いますので、負担を感じるのは自然なことだと思います。

　一方で、「家族のことだから自分たちでなんとかしなければ」と考えて、…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士