私たちには、疲労回復を支える３つの充電機能があります。

　１．「食事」を楽しめること（食う）
　２．良質な「睡眠」がとれること（寝る）
　３．「興味・関心」のあることを楽しめること（遊ぶ）

　これらの３つの機能は、ストレス耐性を保つために重要な役割を果たしています。今回は、「寝る」について紹介いたします。

休養感が低いと抑うつ度合いが強い

　厚生労働省は、2001年から睡眠に関する指針をつくり、その後改訂を重ねており、2024年２月には「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を発表しています。

　睡眠とメンタルヘルスに関する研究報告も多数行われています。たとえば、…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士