１．「食事」を楽しめること（食う）
　２．良質な「睡眠」がとれること（寝る）
　３．「興味・関心」のあることを楽しめること（遊ぶ）

　これらの３つの機能は、ストレス耐性を保つために重要な役割を果たしています。３つの充電機能（食う・寝る・遊ぶ）をカメラの三脚に例えてみましょう。３本の脚がしっかりと立っているときは安定しますが、どれか１つの脚が欠けると、私たちの身体は他の機能で不足を補おうとします。例えば、遊ぶ時間が取れない場合、たくさん食べることで気持ちを紛らわせようとします。その結果、過食になり、ストレス太りを引き起こすこともあります。それでも補うことができているうちはまだよいのですが、食事が摂れなくなったり、睡眠不足が重なると、…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士