日常的な行動がこころを元気に

　気持ちが揺れたときに自分の考えや行動に目を向けると、自分の感情とつきあいやすくなります。認知行動変容アプローチの考え方や対応のコツを毎日の生活のなかに取り入れて、これまで以上に自分らしく生きていきましょう。

　しないといけないと分かっていても、行動に移せないことがよくあります。そのときに、やりがいを感じられることや楽しめることをすれば、またやってみたいという気持ちになります。それも大がかりな行動ではなく、ごく日常的な行動の積み重ねがこころを元気にします。これが、「行動活性化」と呼ばれる方法です。…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士