「こころの耳Ｑ＆Ａ」は、職場のメンタルヘルスに関するよくある相談について、専門家からのアドバイスを掲載しています。令和７年１月に新たに10問追加しました。個々のアドバイスを通じて、現場の担当者の方々が実行する糸口を見つけられることを願っています。今回は、経営者・個人事業主（フリーランス）自身のメンタルヘルスケアについて紹介します。 　Ｑ……[続きを読む]

　私たちには、疲労回復を支える３つの充電機能があります。 　１．「食事」を楽しめること（食う） 　２．良質な「睡眠」がとれること（寝る） 　３．「興味・関心」のあることを楽しめること（遊ぶ） 　これらの３つの機能は、ストレス耐性を保つために重要な役割を果たしています。今回は、最後の「遊ぶ」についてご紹介いたします。 身体活動・運動の重要性……[続きを読む]

　私たちには、疲労回復を支える３つの充電機能があります。 　１．「食事」を楽しめること（食う） 　２．良質な「睡眠」がとれること（寝る） 　３．「興味・関心」のあることを楽しめること（遊ぶ） 　これらの３つの機能は、ストレス耐性を保つために重要な役割を果たしています。今回は、「寝る」について紹介いたします。 休養感が低いと抑うつ度合いが強……[続きを読む]

　１．「食事」を楽しめること（食う） 　２．良質な「睡眠」がとれること（寝る） 　３．「興味・関心」のあることを楽しめること（遊ぶ） 　これらの３つの機能は、ストレス耐性を保つために重要な役割を果たしています。３つの充電機能（食う・寝る・遊ぶ）をカメラの三脚に例えてみましょう。３本の脚がしっかりと立っているときは安定しますが、どれか１つの……[続きを読む]

人間関係の難しさに疲れ 　職場でしんどいな、辛いなと感じること、皆さんも経験があるのではないでしょうか。いつでもいきいきと仕事を続けることができればよいのですが、仕事の量が多すぎたり、難しすぎたりすると、プレッシャーがかかり、しんどさを感じるときもあるでしょう。また、思いがけずミスをしてしまって落ち込んだり、人間関係の難しさに疲れてしまっ……[続きを読む]