【ポイント１】睡眠不足が続くと徹夜した時の頭と同じ状態になる！
しかも、それを自覚しにくいのでご注意を!!

【ポイント２】眠る前のスマホや仕事のメールは不眠のもと！
サイコロジカル・ディタッチメントの重要性とブルーライトの影響!!

【ポイント３】眠りを知ろう！睡眠は２つのプロセスに支配されている。
18時から19時頃は眠りに適していない睡眠禁止帯

【ポイント４】疲労やストレスの回復に適したオフの過ごし方とは？
ＤＲＡＭＭＡモデルや交代勤務者の連休の過ごし方

【ポイント５】週末の寝だめはできません
日々の睡眠確保が大切です！

【ポイント６】パワーナップ！
夜勤中の仮眠と職場での昼寝は生産性や安全性を高める！

【ポイント７】チームワークには睡眠が大切
寝不足が続くと同僚や上司、お客さんの感情が読めなくなる。

【ポイント８】同僚が仕事のミスをする前に突っ込めるかどうか
職場全体の睡眠量を確保する睡眠報酬制度という考え方

【ポイント９】従業員の疲労度を知るために
集団的、個人的な疲労度のチェック方法

【ポイント10】様々な技術の学習にも睡眠は重要！
徹夜して勉強するよりしっかり眠ることが成績の向上につながる。

執筆：（独）労働者健康安全機構 労働安全衛生総合研究所 産業ストレス研究グループ 上席研究員 久保 智英