いつもと違う自分に気付く

　ストレスを感じていると、身体面、心理面、行動面に反応が表れます。「①ひどく疲れた」「②へとへとだ」「③だるい」「④気がはりつめている」「⑤不安だ」「⑥落ち着かない」「⑦ゆううつだ」「⑧何をするのも面倒だ」「⑨気分が晴れない」――ここ１カ月を振り返って、このような９つの状態はありませんでしたか？

心身の緊張を解消する

　ストレスには、「ストレス要因（ストレッサー）」「ストレス反応」そして「ストレス耐性」の３つが含まれます。ボールを心の状態とします。「ストレス要因（ストレッサー）」は、ボールを押さえつける力、「ストレス反応」は、押さえつけられたことによるボールの歪み。そして、…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士