今年は例年以上に寒い冬でした。昨年の秋からウォーキングを始めたものの、この寒さですっかり戸外を歩く機会が減ってしまった女性社員の伊藤さんが溜息をついています。

伊藤：いつまでも寒くて、すっかり運動量が減りました。お陰で最近、身体が重くて…。

山田：俺も同じだよ。本当にこれだけ寒いと身体を動かそうって思わないもんね。

腹山課長：そんな時はストレッチはどうだい？身体が軽くスッキリするよ。身体を動かさないと関節が強張って動きにくくなるからますます動きたくなくなって悪循環に陥るからね。

伊藤：ストレッチといっても結構面倒で長続きしませんよね…。…

執筆：㈱マベリック トランスナショナル 管理栄養士 健康運動指導士　竹内 夕美子